Ha ideges vagyok nem tudok enni, alig van étvágyam és rendszertelenül étkezem. Mit tegyek? Tapasztalatok?

Ha feszült életszakaszba kerülök, akkor egyszerűen nincs étvágyam. Van, hogy egész nap nem eszem semmit és csak du. jut eszembe enni amikor már rosszul leszek az éhségtől. Ilyenkor csak gyorsan bekapok valamit, hogy letudjam a kajálást, de akkor sem figyelek rá oda hogy mit eszem. Ilyenkor egyszerűen egy nyűg az étkezés, amúgy sem vagyok egy nagy zabagép.Viszont már érzem, hogy fizikailag is megvisel ez, de nem tudok változtatni, mert nem esik jól az evés. Mit tehetnék hogy ezen változtassak és hogyan alakítsak ki egy normális étrendet?