Már kalóriát kellene számolnom?

Nem árt számolni, ajánlom a kalóriabázis.hu-t, ott kiszámolja neked azt is, mennyinél nem szabad kevesebbet enned, ha tartós fogyást szeretnél, nem pedig jojózni.

Egyébként nem feltétlenül eszel pont annyi kalóriát, néha a fogyás pár napig, egy-egy hétig megáll, akkor is, ha kevesebbet eszel.

Ne táblázatokra hagyatkozz, ha jelenleg stanálsz, akkor először számold ki most kb hány kcal-t eszel. Ezen csökkents, illetve mozogj többet (séta, kondi, bicikli, birkózás, stb).

Amúgy nemed, korod, magasságod? Ha több tanács kell, ezeket írd le.