Miként és hogy kelleme táplálkoznom és híznom ahoz hogy később izmosodjak persze úgy hogy eljárnék edzeni? 19 éves fiú vagyok 184 cm és 66-67 kg.

Gyümölcsökből megeszem az almat, banánt, narancs mandarin, szőlőt illetve dinnye cseresznye de ez csak nyáron van.

Zöldségből a hagymát, paprikat, salátát.

Pl a mai étkezésem úgy nézett ki hogy reggel 7 tàjt 2 virslit ettem, 10 óra fele egy csibefalatos szendvicset, 14 óra fele halat rizzsel, 17-18 körül 4 tükör tojást sült sonkával.

Mit kellene ennem egy nap? Hogy nézzen ki az étrendem? Nem Arnold szeretnék lenni cssk olyan 75-80 kg-os súly lenne jó és valamivel izmosabb kidolgozottabb test. Minden segítséget elfogadok. Előre is köszönöm!