Tudnátok mondani egy jó étrendet? Bővebben lent

Hová rakódik le?

Egyébként kevesebb szénhidrát, (pl. finomított pékáru, cukrozott dolgok, cukros üdítők, zsíros sajtok, stb.) Több zöldség és sovány hús, vagy hal, ha szereted. Olykor főtt tojás, vagy rántotta, tükörtojás zsírszegényen, magvak mértékkel, gyümölcs mértékkel. Bő zsírban sütés elfelejtve. Lehetne még sorolni, de utána tudsz nézni a neten. Mozogj sokat, vagy gyalog menj mindenhová, ahová csak tudsz, az is rengeteget segít.

Súlyod, magasságod, nemed, korod?

Nem muszáj zsírszegényen táplálkozni, zsírra is szükség van. Inkább a nasikkal, üres kalóriákkal vigyázz (üdítők, kekszek, chips, édességek) és mozogj többet. Egyél elég fehérjét (hús, tojás, tejtermékek), és sok zöldséget. A tesiórákon ne lazsálj, otthon is tornázhatsz, súlyzózhatsz, keress hozzá videókat a neten.

Uzsonna tipp: kőrözött v. túrókrém, felkockázott sajt, főtt tojás + nyers zöldségek. Gyümölcs + olajos magok.