Az állati eredetű fehérjepor mennyire terheli meg az emésztőszervrendszert? Nem sok neki ez a tömény fehérje?

A főétkezésekből nem tudom mennyi megy be. Akár kcal, vagy fehérje. De normálisan változatosan étkezem.

Most kezdtem el edzeni 1 hete, mert vékonynak, gyengének éreztem magam.

175 cm magas vagyok és 65 kg.

5 g kreatint is szedek.

Könnyen fejlődő típus vagyok. Érzem már a változást.

Azt írták, hogy 2g fehérje kell/testsúlykg.

Miért elképzelhetetlen az, hogy genetikailag ezer millió féle ember létezik és van aki olyan típus, hogy picit edz és már meglátszik?

Fordított esetben is van aki hízékony, picit többet eszik és meglátszik.

Nincsenek alapvető gondok, mert nem vagyok ez a mánőkken aki grammra pontosan számolgatja a kajáját.

Eszek, edzem és kész.

Szerintem nem mondtam hülyeséget ezzel a 2g/testsúlykg-val

Itt is kiszámoltam:

[link]

100g fehérjére lenne szükségem. Én 72 g-ot eszek.

Az étkezésekből valóban nem tudom mennyi fehérjét juttatok be, de minden nap nem tudnék húst enni. Egyszerűen nem esik jól. Kellenek ilyen hús nélküli napok is.

Valószínűleg veszem a fáradtságot és meg fogom hozzávetőleg tervezni az étrendemet. Legalábbis a reggelit és a vacsorát. Az ebédet nem tudom, mert ami van az van.