Ha elhagyom a feher lisztből és cukorból készült ételeket és helyette teljes kiőrlésű ételeket eszem attól fogok fogyni?

Nem.

Megfelelő mozgással, sportolással, kitartással, türelemmel igen.

Attól, hogy kicsivel több rost van az étrendedben, miközben ugyanannyi kalóriát és szénhidrátot viszel be, nem valószínű, hogy fogyni fogsz. Attól már inkább, ha a tk. gabonákból kevesebbet eszel, mert mondjuk nem ízlik annyira, mint a fehér liszttel készült fajták. De még itt is lényeges, hogy összességében mennyi kalóriát viszel be egész nap. Fogyáshoz olyan étrendet érdemes kialakítani, amivel kevesebb kalóriával is jól tudsz lakni és egyúttal a szükséges tápanyagokat be tudod vinni.

Lehetséges, de nem feltétlenül. Sok mindentől függ. Egyéni dolog. Nekem pl nagyon sokat kellett vàltoztatnom a fogyàshoz.