Szeretnék fogyni mit csináljak?
Olyan kérdésem ha 175,5 cm vagyok 17éves és 89 kg szeretnék lefogyni minimum 75re ,de legjobb lenne olyan 68kb tudtok valamit ajánlani esetleg valamilyen módszert? Esetleg személyes tapasztalatokkal alátámasztva?
Az az igazság,hogy én sokkal többről kezdtem voltam kb 110 úgy sikerült fogynom h kb napi 1600 kcal és minden finómított szénhidrátot kiiktattam. De az a baj ,hogy nagyon makacsan stagnál most ha egy kicsi le is megy valahogy mindíg visszacsúszik.
Szóval ez ügyben szeretnék kérni egy kis tanácsot. Ja és most az intenzív mozgás sajnos nem jöhet szóba pedíg szívesen csinálnám csak nem rég volt egy műtétem és emiatt nem kivitelezhető. Max a séta
Válaszokat előre is köszönöm :) !!!
válasza:Szia!
Hogy néz ki most egy napi étkezésed?
Hányszor eszel, és miket?
Mennyi folyadékot iszol, és mit?
Én ezzel az étrendel adtam le 13 kg-ot (nyilván nem minden nap ugyan azt ettem és voltak “csaló” étkezések)
Reggeli: zabkása kókusztejjel készítve gyümölcsel és olajos magvakkal
Vagy: egészséges palacsinta (ehez rengeteg recept van az interneten) lekvárral mandulavajjal
Vagy: sima rántotta házi kovászos tk kenyérrel zöldségekkel
Ebéd: lazac vagy kacsa vagy csirke hús egy közepes tálnyi zöldség vagy saláta valamilyen körettel (hajdina, bulgur, rizs, köles, árpagyöngy stb)
Vacsora: házi kovászos tk kenyér bio vajjal,sajttal és egy tál zöldséggel
Ami fontos hogy ne nassolj étkezések közt és mozogj minél többet
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!