Ti, akik életmódot váltottatok, vagy keményen fogyóztok, hogy oldjátok meg vendégségben az evést?

Fogyozasnak semmi ertelme. Eletmodvaltas kell a tartos eredmenyhez.

Keveset kell szedni a kajabol es lassan enni. Ennyike.

Eddig volt olyan ami ilyen esetben jobban befért az én életmódomba, pl zöldségköret, s valami kevésbé ( ràntott hal) . Végül Ezt a kettőt zöldbab+ ràntott hal) kombinàltam rizs+ ràntott hal helyett. 1 fokkal jobb. Kb egész nap ott voltunk, muszàj volt valamit magamhoz venni. Cukros fehérlisztes bejglit pl màr nem ettem. Jobb helyeken pl tekintettel vannak arra ha valaki valamilyen formàban oda kell figyeljen az étrendjére. Nekem pl ch intoleranciàm van, én a betegségem miatt eszem úgy ahogy. Van aki cukorbeteg, vega , gluténérzékeny , laktózérzékeny stb

Bàr igazàból a zöldséget is a férjemnek köszönhetem mert az édesanyjànàl voltunk, kérdezte hogy mit főzzön mert koràbban a pàrom jól elpletykàlta hogy étrendet vàltottam. Nàluk nem divat a zöldségköret fogyasztàs, max krumpli, amúgy csak a tömény szénhidràtgazdag köretek ( rizs, fehérlisztes tészta) amiket én nagy ívben kerülök.

Nekem megvan a magam sajàt étrendi rendszere. Alkalomszerűen megyünk csak így vendégségbe, ezért végülis nem tragédia az sem, ha olyan helyre megyünk ahol nem lehet kérni a külön köretet példàul. Nem örülök neki, de ritka, szóval nem dől össze a vilàg ha ilyen van. Ilyenkor azt eszem ami van, csak keveset, és cukrosat semmiképp. Pl a fenti eset szenteste volt, de adott esetben , mondjuk a férjem szülinapjàn én sem hagyok ki egy kis szelet tortàt, de nem viszem túlzàsba mert nagyon felnyomja az inzulinszintem, ami nàlam nem szerencsés mert nem egészséges mértékben történik meg.

Hogy bunkósàg e nem enni tàrsasàgban? Pont nem érdekel de Szerintem egyébként sem az. De az egészségem fontosabb, mint hogy kedvességből toljam magamba a kajàt majd ezzel kàrt okozzak magamnak. Könnyű annak osztani az észt, hogy mekkora bunkósàg, akinek erre nem kell odafigyelnie. Sajnos nem mindenki ilyen szerencsés.

szia én nagyon egyszerűen oldom meg

alapbol a fogyáshoz 2000-2200 kcal eszek

ha hétvégén lesz valami akkor szigorubb leszek magammal és napi csak 1600-1800kcal fogyasztok.

így hétvégén nyugodtan ehetek és még kaloria deficitben is maradok