Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Jó ez az étrend kialakítás?

Jó ez az étrend kialakítás?

Figyelt kérdés
Sajnos most kB 92 kg vagyok 175 cm-hez és szeretnék fogyni zsírból de izomban nőni ezt úgy alakítottam ki, hogy egy nap 120g fehérjét eszek, max 50 g zsír, és max 158g szénhidrát ez így mennyire megfelelő? Heti 3x edzés amit szerintem növelnem kell 4-re. Most szeretnék rendelni fehérjét is. Ha esetleg valaki tud jobb étrendet hálás lennék ha meg osztaná. Köszi, pacsi.

2020. márc. 10. 22:06
 1/2 anonim ***** válasza:
Szerintem jó, és nem is lesz nehéz tartani. Oszd el ezt a mennyiséget napi 5 alkalomra. Csirkemell, pulykamell, hal, barna rizs, bulgur, hajdina, saláták, teljes kiőrlésű pékáruk, sovány sonkák, tojás, zöldségek, sovány sajtok mehetnek. Edzésben legyen súlyzós és kardió is. Sok sikert.
2020. márc. 10. 22:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 A kérdező kommentje:
Köszönöm
2020. márc. 11. 14:26

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!