Hogyan táplálkozzak egészségesen/fogyjak le hogyha nem szeretem a gyümölcsöket és a zöldségekeket?

- ne beszéld be magadnak, hogy nem szereted őket: ahogy le tudtál szokni a gyümölcsökről gyerekkorod óta, ugyanúgy vissza is szokhatsz rájuk

- próbálj ki új gyümölcsöket és zöldségeket is, biztos lesz, amit megszeretsz (a piros krumpli nekem nagy kedvencem lett)

- próbáld ki őket más formában is (pl. narancsos-mézes répalé, stb.)

Nőjj fel, és kezdj el kóstolni, legalább hetente 1 új dolgot.

Ha valamilyen fűszert szeretsz, azt bátran használd a zöldségek ízesítésére; akkor, ha valami főzve nem a kedvenced, lehet, hogy sütve imádni fogod.

Ha fogyni szeretnél, a fehérjebevitel is nagyon fontos. Számold a makrókat, ha eddig kevés fehérjét fogyasztottál, egyél többet. Sok zöldség finomabb lesz, ha egytálételek részeként fogyasztod, pl. rakott ételekben. Levesekkel, krémlevesekkel is érdemes kísérletezni. És ne döntsd el előre, hogy nem fog valami ízleni, mert x zöldség van benne, légy nyitottabb. A finomított szénhidrátokat, üdítőket, bolti nasikat pedig csökkentsd a minimumra. Ha szükséges, szedj vitaminpótlást, magnéziumot.

Még néhány tipp, amit kipróbálhatsz: cukkinis/tökös lecsó (akár lecsós szelet formájában), gomba/borsópörkölt, sajtos-tojásos karfiol.