Alkohol okozta alvászavarra van gyógyszer vagy házi praktika?

A gondom a következő: ha a lefekvés előtti pár órában megiszom akár egy üveg sört is, habár könnyebben elalszom, de rendeltetésszerűen felébredek 3-4 óra alvás után. Ilyenkor görcsöl a hasam, hányingerem van, rettentő álmos vagyok, de nem tudok visszaaludni, csak órákkal később.

Utánaolvastam a biológiai hátterének, valóban az alkoholtól van, és ezek szerint én ennyire érzékeny vagyok erre. Cikinek érzem hogy vendégségben megkínálnak egy pohár borral, és egyből nagyot kell nyeljek, mert aznap rosszul fogok aludni.

A kérdésem, hogy létezik-e gyógymód erre, esetleg valami trükk? Próbáltam hogy nagyon sok vizet ittam az alkoholfogyasztás után, de nem segített.