Hogy étkezzek egészségesen ilyen körülmények között?

Ugy, hogy fozol es odafigyelsz. Reggelire ne egyel cukros muzlit, helyette mehet tojasrantotta, tukortojas zoldsegekkel, kenyer nelkul. Tojas altalaban szokott lenni mindenhol.

Ha iszol tejet, kakaot, azokat keruld, ha kavezol, akkor max egy deci tejjel es cukor nelkul keszitsd.

Mi a baj a felvagottal es a kenyerrel? Ha ket szeletet eszel meg belole reggelire mondjuk es nem 4-et, akkor nyugodtan eheted. A felvagott se veszelyes, nem kell egy szelet kenyerre 4-5 szalamit rakni, eleg a 2 is.

A glikemias index miatt nyilvan jobb lenne kerulni, de ha kulon nem vesznek neked semmit, akkor abbol kell kihozni a maximumot, ami van. Gondolom rantotthust peldaul esztek, akkor fogod magad, odaallsz anyukad melle, es mielott bepanirozna a hust, 2-3 szeletet siman csak kisutsz magadnak, panir nelkul. Maris sokkal jobb! Krumpli helyett parolt zoldseget eszel melle, zoldseg-gyumolcs azert csak van otthon. Ha leves van, akkor teszta nelkul eszed, ha rakott krumpli, paprikaskrumpli van, nem eszel melle kenyeret, nem raksz ra plusz tejfolt, sajtot, akarmit. Most hirtelen ezek jutottak eszembe, de kreativnak kell lenni, es minden megoldhato. Es termeszetesen sportolj sokat, az is nagyon fontos.

Istenem xd

Ahelyett hogy örülnél hogy van mit zabálnod!