PCOS diéta? Mit lehet enni és mit nem?

Kerülendő a cukor és minden finomított ch. Pl. fehérliszttel készült kenyerek, péksütemények, tésztafélék. Ezek helyett teljes kiőrlésű gabonából készülteket lehet enni moderált mennyiségben. Fehér rizs helyett barnarizs, quinoa, árpagyöngy, bulgur. Ezek lassú felszívódásúak. Bizonyos gyümölcsök is kerülendők. A cukor minden formában, helyette eritrit, stevia, de én mértékkel a kis pötyis édesítőt sem tartom ördögtől valónak. A napi ch mennyiségre kell figyelni. A 160 g ch diétát szokták javasolni, de szerintem ez nem mindig jó. Van akinek az is sok és nem változik tőle semmi. Én inkább a ketora szavazok, erről lehet olvasni sokat az interneten. A túlsúly mértéke sem mindegy. A mozgás szintén fontos az eredmény eléréséhez.