Mennyi tápanyagot kellene ennem?
Figyelt kérdés
159 cm vagyok és 54 kg. L/22
Hetente 4-5x eddzek (HIIT + kisebb súlyokkal)
A súlyomat tartani szeretném, nem akarok fogyni és hízni sem.
Mennyi szénhidrát, zsír és fehérje szükséges ehhez szerintetek?
2021. márc. 28. 14:44
1/1 anonim válasza:
Szia!
Kb. 1700-2000 kcal-t éget el a tested. (ez azért nem egy pontos érték, mert nem tudom milyen intenzívek az edzéseid)
Szénhidrát: kb. 250 g.
Fehérje: kb. 70 g.
Zsír: kb. 62 g.
De az eloszlást nyugodtan változtathatod. Ez most egy alap étrend ahol a szénhidrát 55%, a fehérje 15%, és a zsír 30%. Remélem tudtam segíteni.
Szép estét és sok sikert a súlytartáshoz. <333
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!