Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Mit tegyek, hogy lefogyjak?

Mit tegyek, hogy lefogyjak?

Figyelt kérdés
A történet annyi, hogy én ülő munkát végzek napi 16-18 órában általában (sofőr vagyok ) így nincs időm mozogni. Az energiára szükségem van hiába eszek keveset sőt van hogy a 18 órás munka idő alatt nem nagyon eszek mert nincs étvágyam , de sehogy se tud lejjebb menni a mérleg csak feljebb . Egyszer már lefogytam 40 kilót de vissza jött akkor meg iskolás voltam volt időm mindenre . De sajnos hétköznap most nincs . milyen étrendet ajánlotok inkább ? 20F

2021. ápr. 18. 21:01
 1/5 anonim ***** válasza:
38%

Étkezz úgy mint egy cukorbeteg.

-160mg szénhidrát diéta

-0 cukor

-Zöldségek

-Lassan felszívódó szénhidrátok

-Semmi alkohol mert az is cukorrá bomlik le.

-min/2liter víz/nap

-Számold a napi kalóriákat.

-Ne koplalj! Tartsd be az étkezéseket.

-este ne egyél 20h után

-Éjszaka méregtelenít a szervezet óránként más és más szervünk.

Én ezt a Yazio alkalmazást használom.

Ha nem eszel akkor a szervezet először az izmot bontja le ezért átfordul az izom-zsír arány.

Ha pedig egyszerre sokat eszel akkor is megy a raktárba.

Én inzulin rezisztens vagyok magas vérnyomásom is lett emiatt.

Érdemes 3 pontos cukor terhelést csináltatni egy laborban.

Sajnos én is így voltam sokáig.

Dolgoztam egész nap koncentráltam a munkámra és egész nap nem ettem.

Este pedig falás.

Éjszakai evő voltam.

2021. ápr. 18. 21:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 A kérdező kommentje:
Sajnos igen ezt az életmódot élem éjjel munka után 11 körül eszek aztán alvás , és egy konkrét étrendet tudsz írni nekem ha megkerhetlek és köszönöm a válaszod !!!!! :)
2021. ápr. 18. 21:30
 3/5 anonim ***** válasza:

Azért is hízol mert csak elalvás előtt eszel. Pont akkor amikor lelassul az emésztésed. Egyél abban a 18 órában higy ne elalvés előtt legyél éhes. Ha hozzászoktál akkor ehhez akaraterő is kell. Tudom milyen nehéz leszokni az esti (vagy elalvás előtti) évésől, vagy arról higy automatikusan ne a hűtő felé induljunk amikor hazaérünk.

Itt ki tudod számolni a kalóriát, de csak akkor működiknha nem csalsz magad előtt se, pl az üdítőt is bele kell számolni és a kávét.

[link]

2021. ápr. 18. 21:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:

Reggeli:

2 kávét iszom reggel édesítővel 2x30ml 1,5 tej

Zabpehely fórró vízben feláztatva diák csemegével

Indulás elött még 3 korpás lenyérböl pirítós zöldséggel sonkával


Ha dolgozom akkor szendvics + fehérje szelet+víz ezt viszem magammal


Ma itthon

Ebéd

paradicsomos káposzta rántott hallal (mirelit)



Ittam egy kávét édesítővel+30 ml 1.5 tej


Vacsora

3 szelet kenyér sonkával, paradicsom uborka retek

vizet ittam egész nap

Egész nap nassoltam

Nasira banán és cukor mentes almás pitét sütött az asszony hétvégén 2 db kicsi

2021. ápr. 18. 22:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:
71%
Kalória deficit!!
2021. ápr. 18. 22:49
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!