Hogy tudnám lefogyasztani a lányom?

Milyen egészségügyi okok?

Tényleg nem sok a 48 kg. Mennyit szeretnél fogyasztani belőle?

Ez a súly teljesen normális, fogynia nem kell.

Ha az alakod zavar, akkor kezdj el sportolni, olyan nincs, hogy egészségügyi okokból nem tud edzeni, legfeljebb nem mindenféle sportot tud végezni.

Étrendként meg sok zöldségfélét egyél az legalább egészséges.

48 kg??? Ez inkább sovány.

Nem tudom, hogy milyen az ízlése, de próbálok többféle ételt mondani.

Édes:

-házi müzli/granola, recept: összekevered a zabpelyhet sűrű cukormentes kakaóval és keversz bele annyi mézet ami elég ahhoz hogy kicsit összeálljon, de ne rakj bele túl sokat, mert akkor nagyon méz ízű lesz

-turmix, fagyasztott gyümölcsöt turmixolj össze tejjel, viszont ha nem ízlik tejjel akkor egy kevés citromlét rakj bele, ezt nem próbáltam úgyhogy ha nagyon fagyi állagú akkor rajk bele vizet is

-egy almát reszelj le és tegyél bele fahéjat

-csinálj gyümölcsös vagy banános joghurt

gyümölcsös: natúr joghurt+fagyasztott gyümölcs

banános: összenyomkodott banán+natúr joghurt+méz

-zabkása

csinálhatsz natúrt, de nekem az abszolút kedvencem az amikor elkészült rakok bele cukormentes sűrű kakaóport és rakok rá fagyasztott málnát

sós:

-puffasztott kukorica, tönkölybúza, rizs

-teljes kiőrlésű kenyér bármilyen feltéttel pl. sonkával

Huh most pillanatnyilag ennyi jut eszmbe, remélem tudtam segíteni!

6-os vagyok

Ezek nem teljesen fogyókúrás ételek, de viszonylag egészségesek.

Azt gondolom, hogy egy 13 éves gyereknek nem kell drasztikus fogyókúrába kezdenie.