fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Jó lehet ez az étrend?

Jó lehet ez az étrend?

Figyelt kérdés

Reggeli:Zabpehely tejjel,egy kàvé,zöldségek


Tízórai:1 alma/1 banàn


Ebéd:Rizs pàroltcsirkével!


Délutàni ebéd edzés elött:Rizs 2 tükörtojàssal+zabpehely


Edzés utàni vacsora:Krumpli pàrolt vagy sült csirkével!



Izomtömeget szeretnék növelni!Ezt az étrendet a hét 5 napjàn tudom tartani hétvégénként nem mindig...mennyire lenne jó


2400kcal,115g fehérje,45 g zsír,350 g szénhidràt!18/F 176cm magassàg,67 kg...heti 2/3 nap edzés+suli


2021. aug. 30. 09:41
1 2 ❯
 1/15 anonim ***** válasza:

A reggeli zabba dobj egy adagolókanál fehérjét, vagy egyél tojást, 15 dkg sovány felvagottat stb.


A fehérje úgy már jó lesz, próbáld 130-140re feltornázni.

2021. aug. 30. 09:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/15 anonim ***** válasza:
Ha izomtömeget akarsz növelni nem biztos, hogy ez elegendő kalória. Egyébként próbáld meg, ha megy ennyivel, akkor szuper, ha nem alakul semmi egy hónap alatt, akkor növeld a kalória mennyiséget (én nem feltétlenül a fehérjét emelném, izomépítéshez ennyi is elég).
2021. aug. 30. 12:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/15 anonim ***** válasza:
40%

Reggel már csak azért is illene a fehérje, hogy az kiszabadítsd az éjszakai katabolikus állapotból (leépülésből) az izmaidat.

Reggel midnel hamarabb gyors-kozepes felszívódású fehérje a minimum.

Tömegelésnél amúgy is kb 2 ttkg az tankönyvi prot, jó lesz az úgy.

2021. aug. 30. 12:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/15 A kérdező kommentje:
Zabpehelyben tejjel+ha még adok mellé tojàst akkor az màr elég jó....nem?Nem tömeget hanem izmot akarok növelni...és pàr kg felesleges zsírt leadni...Ha fogyok lefele túl sokat akkor növelem az adagot....
2021. aug. 30. 14:09
 5/15 Senior Séf ***** válasza:
Az izomtömeg növelő étrendnek a szokásos átka; gyalázatosan kevés a rost.
2021. aug. 30. 15:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/15 A kérdező kommentje:
Zöldségekből azért jön....minden étkezésnél lesz vlmi!
2021. aug. 30. 15:32
 7/15 anonim ***** válasza:
55%

Remélem a tojást nem beleütni akarod a zabba :D


"Nem tömeget hanem izmot akarok növelni...és pàr kg felesleges zsírt leadni"


Itt az alapokkal vannak nagyon nagy gondok :(

- az izom micsoda? Levegő? Ha több izom lesz rajtad, annak súlya lesz. Vagyis tömeget növelsz.

- most zsírt akarsz leadni, vagy izmot felszedni? Izomépítéshez kalóriatöbblet kell, különben nincs alapanyag, amiből alkotni lehetne.

Zsírleadáshoz kalóriamínusz kell. Fogyókúra, diéta.

Vagy-vagy.


Olvasd el inkább a Sárga kapszula c. könyvet, abban minden bent van ami neked kell. Pdf formátumban fent van a neten.


Én ide nem írok regényt. Vagy menj át a sport-testepites rovatba.

2021. aug. 30. 16:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/15 A kérdező kommentje:
Nem nem úgy.....az izomnak elég a fehérje és kevés szénhidràt...vagyis ha minden igaz akkor a testemnek előbb utóbb megfelelő terhelés mellett a tartalékokhoz kell nyúljon ami a zsír vagyis egyszerre épitek izmot és veszítek zsirt nem?
2021. aug. 30. 17:21
 9/15 anonim ***** válasza:
Az izomnak kalória kell és edzés. Nem, nem a sok fehérje a lényeg. Kell azért egy minimális nyilván, de ha akarnál sem tudnál túl keveset enni. Ha nem eszel eleget, azzal maximum zsírt égetni tudsz, izmot (eredményesen) növelni nem.
2021. aug. 30. 23:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/15 A kérdező kommentje:
Az izom fehérjéből regeneràlódik,eszek eleget....sok fehérjét és szénhidràtot amilyen kell...ezért ha a test mindent megkap akkor lebontja a zsírokst amit felhalmozott sonyorubb időkre+a sok fehérje miatt izmokat is épít.....
2021. aug. 31. 06:59
1 2 ❯

További kérdések:

Egészség főkategória kérdései »
Egészség - Táplálkozás kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!