Diéta mellett van értelme a fehérje pornak?

" Nem vagyok kövér, de a hasamat le szeretném fogyasztani, de közben nem szeretnék izmot veszteni, inkább növelni."

Sok sikert

"A vacsorát azt elhagytam, 6 után már nem eszek."

Kiskegyed diéta rovatában olvastad 2000es évek elején?

"A szükségesnek mondható kalóriám kb megvan, de este éhesen fekszek le"

Egy kalóriát hogy lehet kb-ra meghatározni?

"Viszont 7 óra körül végzek az edzéssel, olyankor szoktam inni egy adag fehérje italt, bogy azért ha mégsincs elég kalóriám, akkor is legyen valamiből esetleg egy kis izmot növeszteni."

Miért pont edzés után akarsz fehérjét bevinni? Miért pont fehérjeporból viheted be. Egy adag fehérjében szerinted 0 kcal van? Úgy gondolod, hogy az edzés utáni fehérjekoktéltól nő az izmod?

Szerintem kezdj el a dolgoknak nem is nulláról, hanem kb a mínusz egyedig szintről utána olvasni, mert konkrétan azt sem tudod milyen rendezvényen vagy.

Kcal deficit = fogyás

Kcal deficit = kevesebb kcalt viszel be, mint amire szükséged van

Azaz mindegy, hogy mit és mikor eszel. Ha kcal deficitben leszel fogyni fogsz, ha nem nem. Pont. Kész.

Attól függ.

Ha össze tudod rakni az étrendedet enélkül is, akkor felesleges.

Én enélkül baromi nehezen tudom bevinni a megfelelő mennyiségű fehérjét úgy , hogy közben kaloriaminuszban legyek, úgyhogy én szoktam inni.