Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Hogy táplálkozol? A makrókat...

Hogy táplálkozol? A makrókat vagy a kalóriát számolod? Hány adagban osztod el a napi betevőt?

Figyelt kérdés
2022. márc. 24. 17:10
 1/6 anonim ***** válasza:
53%
Táplálkozás, kalória, tápanyag. Ez kicsit sem ez a kategória.
2022. márc. 24. 17:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
100%
Kalória. Fehérje.
2022. márc. 24. 17:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
61%
Semmit se. Eszek, ha éhes vagyok.
2022. márc. 24. 17:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
49%
Milyen makrókat? Az az Office-ban van.
2022. márc. 24. 20:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
32%

Nem számolom.


10 év étkezési zavar után gyógyultként nem érdekel. Eszek, amit kívánok, akkor, amikor szeretnék és mozgok mellette.

2022. márc. 25. 15:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 tambi3 ***** válasza:
0%

Kedves Kérdező!


Ha nem eszel, nem a súlyod fogy el, hanem az erőd. Testi és lelki egyaránt. Nem bírsz felmenni a lépcsőn, és ordítasz mindenkivel, olyan leszel, mint a mérgezett sündisznó...


Nem vagyok sem orvos, sem dietetikus, sem ilyen irányú végzettségem nincs. Azt viszont el tudom mondani, hogyan fogytam 41 kilót.


A titok tényleg az anyagcsere gyorsításában, a legalább ötszöri (8,10,12,15,18 órai) étkezésben van, valamint abban, hogy a te szervezeted mit szeret elraktározni. Az enyém imádja a cukrot és egyéb szénhidrátot a hasam köré elraktározni háj formájában, így ezeket el kell(ene) kerülnöm. A leggonoszabbak mind közül azon ételféleségek, melyek dúsak zsírban és szénhidrátban is. A zsír (és minden lassan emészthető anyag) gondoskodik arról, hogy gyomrunk az utolsó kis cukor, keményítő vagy egyéb szénhidrátot feldolgozzon, és elraktározzon.


Ilyen étel a hurka, hamburger a marhahússal, vagy akár a rántott hús hasábburgonyával, da a hasábburgonya önmagában is. Ez utóbbi sütés közben megszívja magát olajjal, így lassan emészthető, és a burgonyának a fele keményítő, amiből azonnal cukor, majd zsír lesz a testeden valahol... A burgonyánál már csak a kukorica rosszabb, mert annak kb 70%-a keményítő... Nem véletlen, hogy az égetettszeszek fő alapanyaga a gabonákból kinyert és erjesztett cukor... Persze a gyümölcsökben is rengeteg a van...


Ha a napi ötszöri étkezést próbálod tartani, akkor ne egyél többször, de mindig egyél az adott időpontban még akkor is, ha nem vagy éhes. Hadd gyorsuljon az anyag csere... És nem szabad túllépni a napi 1500-1800 kcal-t (ez nagyjából 6300-7600 kJ), de az első hét után már nem is fogsz többet kívánni. Addig pedig, ha nagyon éhes vagy, igyál meg annyi szénsavmentes ásványvizet, amennyit csak bírsz. És persze komplex vitaminok sem ártanak mindenféle sókban gazdag ásványvizekkel.


BŰNÖZŐNAP

Jó hírem is van; nevezetesen 7-10 naponként beiktathatsz, sőt kell egy olyan nap is, amikor úgy eszel, mint egy normális ember. Szervezetünk ugyanis érzi, hogy nem kap annyit, mint ő szeretne, ezért megy a "takaréküzemmód" felé. A bűnözőnappal kicsit becsapjuk, hogy újra termelje a leptin nevű "zsírégető" hormont, hadd pusztuljon a háj... Természetesen ilyenkor sem kell megenni egy félméteres Milkát egyszerre..., mert kezdheted előröl, sőt még rosszabb lesz.


Egyébként az a baj velünk emberekkel, hogy már nagyon régen nem csak azért eszünk, hogy életben maradjunk, hanem az étkezés egyfajta örömforrás is. Vannak szerencsés alkatúak, akiknek ez nem okoz zsírpárnákat, de a "modern", nem éhező világban ez mindenütt probléma.


Tapasztalatom szerint lefogyni is nehéz, de az elért eredményt megtartani sokkal nehezebb...


Sok sikert, kedves kérdező!

2022. márc. 29. 11:42
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!