Milyen proteint, fehérjét vagy kollagént vegyek fogyáshoz?

A fogyáshoz az étkezéseden is változtattál? A fogyáshoz kalóriadeficit kell. A protein maga a fehérje. A bolti fehérjétől nem lesz hatásosabb az "egész", nem gyorsítja a fogyást és nem is arra való. Egyél normálisan, elgendő fehérjét.

(és nem, nem a tápkiegeg ellen beszélek, de szinte biztos, hogy kérdezőnek nem azokra van elsősorban szüksége.)

Össze vissza irogatnak itt félrevezető válaszokat csak nem értem miért? Mi okuk van rá.....

Szóval : mivel bizonyára kevesebbet is eszel és sok zöldséget de nem elég húst de ugyanakkor edzel, ezért szükséged van arra hogy bevigyél plusz fehérjét, különben az izmaid le fognak épülni, pl. pálcika karod lesz.

Ezt meg tudod oldani csirkemellel, 100 grammban van kb. 21 gr fehérje, neked kb. 100 gr/nap fehérjére van szükséged a sport intenzitásának függvényében. Olvass utána! Csomó adat van az interneten.

Edzés /fehérje / nő

3# folytatása :Ja és vannak a porok, millió féle, amit ismerek az pl. iso whey márka, nézz rá.

Fehérje por. Edzés előtt /után kb. 21 gramm fehérjét viszel be úgy hogy egy mérőkanál port feloldasz és megiszod. Édes, turmix szerű.

Kezdőknek, hozzá nem értőknek tilos gyúrós tápkiegészítőt vásárolni, mert a termékek 95 százaléka amúgy is kamu, egy laikus pedig a maradék 5 százalékot nem lesz képes megtalálni.

Kezdjük ott, hogy a protein az a fehérje. Ez nem két különböző tápkiegészítő, hanem ugyanaz, csak az egyik egy angol szó, a másik pedig magyar, de ugyanazt jelenti. A kollagén pedig tudom, hogy az elmúlt időben (főleg a lányok körében) elképesztő népszerűségnek örvendő kiegészítő, de hatásairól megoszlanak a tudományos vélemények. Igazoltan pozitív hatása van a bőrre és a hajzatra, de például az izületrendszerre gyakorolt jótékony tulajdonságai egyelőre nem igazoltak egyértelműen. Maradjunk annyiban, hogy kellő dózisban egy jó kiegészítő, de nem a legfontosabb, önmagában pedig nem csodaszer.

[link]

Fehérje por akkor szükséges, ha izomépítési céljaid vannak, és szilárd ételből nincs meg a napi 1,5 g/tskg fehérje. Ilyen esetben célszerű nap végén meginni egy fehérje turmixot, de ha egyébként szilárd ételből fedezed a napi fehérjeszükségletedet, akkor a fehérje por számodra csak egy drága finomság lesz, egyébként teljesen felesleges.

Ha a cél a fogyás, akkor szükséged van egy kalóriadeficiten alapuló étrendre. Ez a fogyás egyetlen kulcsa. A kalóriadeficitet megtámogathatod persze támogathatod edzéssel. Ebben az esetben az étrend mellett szükséged van egy progresszív edzéstervre. Vagy mélyülj el a témában, olvass tanulmámyokat, hallgass szakmai podcastokat, járd végig az utat, vagy keress fel egy jó személyi edzőt, táplálkozási tanácsadót, dietetikust. Egyetlen kommentben nem lehet nulláról megtanítani téged a táplálkozás és az edzésprogramozás elméleti-gyakorlati oldalára, ráadásul mind a diétát, mind az edzéstervet egyénre kell szabni, hogy működjön, azt pedig látatlanban nem tudjuk neked megtenni. Ezért mondtam, hogy keress fel szakembert, továbbá kezdd el képezni magad.

5 # Itt fosod a szót, összevissza írkálsz hogy "tilos venni" / "szüksége van rá", "nem jók a bolti fehérje készítmények".

Tudálékoskodsz, nesze semmi fogd meg jól....

A 3# és 4-es válaszban röviden, tömören ott a lényeg ami kérdezőre vonatkozik.

És JÓK a fehérje készítmények, a legjobb az ISO WHEY ZERO mert az izolátum.

Tisztességes készítmény.

Kérdező ne vegyen noname, zacskós portokat amiket valami sufniban csomagolnak .....