Ha stresszes vagyok sokszor az jut eszembe ennék/rágcsálnék valamit, ezt hogy lehet leküzdeni?

Érdemes lehet az étkezéseket időben és adagok méretében úgy beosztani, hogy az egész napra tervezett kalória számot elosztod több kisebb étkezésre. Így akár egész nap folyamatosan is falatozhatsz, amikor rád jön, viszont mennyiségben mégsem léped túl a tervezett szintet.

Érdemes az étrendet is átnézni és újragondolni, hogy megfelelő arányban legyenek benne gyorsabb és lassabb felszívódású szénhidrátok, így ki lehet tolni, hogy mikor éhezel meg. Ha minden gyors felszívódású, akkor hamarabb megéhezel újra. A lassabb felszívódású szénhidrátok fogyasztása segít, hogy ritkábban éhezz meg. Nem utolsó sorban a szervezet inzulin háztartására is kedvezőbben hatnak, mint a gyors felszívódású szénhidrátok.

Azt is teheted, hogy a fő étkezésekre nagyobb tápértékű ételeket eszel, a köztes nassolásokra meg keresel kisebb tápértékű zöldségeket, gyümölcsöket, amiket nyugodtan rágcsálhatsz. Répa, uborka, hasonlók.

Van akinél az is beválik, hogy ha megéhezik nap közben, akkor iszik egy pohár vizet, teát, stb. Sok esetben a szomjúságot érezzük éhségként, ezért mindig érdemes inni egyet, mielőtt enni kezdenénk. Sokszor elég is lehet.