Ez egy napra milyen étrend? Elég ennyi étel?
Figyelt kérdés
Reggeli: 1 db spar graham zsemle, 70 g- 190 kcal
40 g spar csirkemell sonka - 44 kcal
1 db túró rudi 30g-106 kcal
100 ml tej-56 kcal
Tízórai: 1 db budget túró rudi 30g-106 kcal
Ebéd: 150g párolt rizs- 491 kcal
120 g csirkemell filé párolva-134 kcal
Uzsonna: 2 db túró rudi 60 g- 206 kcal, 1 db narancs-86 kcal
Vacsora: 200 ml tej-112 kcal, 50g cornflakes müzli-193 kcal
+Zöldségestál ~100 kcal
Összesen 1800 kalória
2023. márc. 16. 18:51
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Mivel nem adtad meg a magasságodar, súlyodat, nemedet, fizikai aktivitásodat, azt, hogy ezzel fogyni, hízni vagy súlyt tartani akarnál, ezért nem lehet a kérdést megválaszolni
2/7 anonim válasza:
válasza:Kinek? Cm, kg? Nemed?
Nekem kevesebb is elég, de én alacsony, vékony lány vagyok.
3/7 anonim 
válasza:
válasza:Több fehérje kellene. Meg most őszintén, minek annyi tej? Illetve müzli helyett, egyél inkább magas fehérje tartalmú ételeket vacsorára, pl hús, tojás, túró stb. Ráadásul több zöldséget, gyümölcsöt kellene enned.
4/7 anonim válasza:
válasza:ennyi turo rudi egy nap? egyzser ok de ha ezt tobbszor csinalok egy heten ..nemtom szerintem nem a legjobb. egyel igazi turot etcsokival
5/7 anonim válasza:
válasza:Makrókra nézz rá, ez rengeteg szénhidrát és kevés fehérje. Minek eszel ennyi túró rudit? Ez rengeteg. Ha azokat kivennéd, akkor helyette tudnál többet enni valami normálisabból.
6/7 anonim válasza:
válasza:Nemed, súlyod, munkád, sportolsz-e. 4 db túró rudi egy nap biztosan nem egészséges. Több zöldség kellene, pl. a reggeli szendvics mellé és az ebéd mellé is, más napokon mehet zöldség(krém)leves, főzelék stb. Az esti tej helyett natúr joghurt, ne gyári müzlit egyél (valószínűleg van benne hozzáadott cukor), keverj sajátot (zabpehely, magvak, kevés aszalt gyümölcs).
7/7 A kérdező kommentje:
Köszönöm a segítségeteket,mentek a zöld pontok!
2023. márc. 17. 06:57
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!