Lányok hogyan táplálkoztok? Hányszor esztek egy nap? Nagyon felborult a táplálkozás rendszerem. Helyre szeretném állítani.
Mennyit esztek reggeliből, ebédből vacsorából? Megkérlek írjatok kort, testsúlyt és magasságot.
17 éves vagyok és 56kg. A combom ha így folytaton a táplálkozás megvastagodik, a fenekemről illetve a pocakomról nem is beszélve. El szeretném ezt kerülni.
válasza:És te hány cm vagy? Az 56 nem sok, hacsak nem vagy extrém alacsony.
Reggeli: egy szendvics, bármilyen, sok zöldséggel (a teljes kiörl. kenyér egészségesebb)
Tízórai: natúr joghurt, gyümölcs, ha korán kelsz a suli miatt és későn ebédelsz (2 körül), akkor lehet még egy szendvics simán)
Ebéd: ehetsz bármiből bármennyit, amíg jól nem laktál - ne edd degeszre magad
Vacsora: bármiből nem túl nagy adag, ha fogyni szeretnél, akkor ne egyél cukrosat, tésztát, kenyeret, ha nem szeretnél fogyni, lehet.
Kerülendő: műkaja, gyorskaja, üdítő.
A legfontosabb: a rendszeres sport.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!