Kicsi súlyproblémával kűzdök és nem tudom hogy elég csak sokat mozognom vagy még valami táplálkozási változást is be kéne vezetnem? Az adataim:13/F 165 cm 57,5 kg

Némi változtatást fontos lenne bevezetni. Mivel még nagyon fiatal vagy, nem kell és nem is szabad szigorú diétákba kezdened.

Nem írtad, hogyan étkezel, de a legfontosabb, hogy a cukros ételeket, péksüteményeket hagyd el (heti egyszer mondjuk belefér egy kis süti, csoki), a gyorséttermi kajákat is (pl.hamburger), a fehér lisztes kenyeret pedig lehetőség szerint cseréld le teljes kiőrlésűre. Szerintem ezek a legfontosabbak. Amit nyugodtan ehetsz: zöldségek, gyümölcsök, natúr joghurt, kefir, zabpehely, sovány sajt, túró, szárnyas húsok.

Próbálj meg napi 4-5ször kevesebbet enni.