Hány kiló súlygyarapodásra számíthatok? (Részletek lent)

Ki az a hülye állat, aki 600 Kcal-ok után beléd akar tömni 2500-at? Lője fejbe magát. Ne engedd. Napi 100-200 Kcal-al emeld a bevitelt.

Az alapkérdésedből az anorexia beszél.

Nyugi, az első pár kiló nem lesz háj. Ugyanolyan kockahasad lesz, mint most. Aztán a következő pár kiló már genetikafüggő, de ne foglalkozz vele. A sport rendbe tesz majd mindent. De ahhoz előbb meg kell erősödnöd. Közhely, de le kell sz arnod, hogy a megerősödés állapotába milyen formában jutsz el. Ha az van belédkódolva, hogy zsírnak is fel kell jönnie az izommal, akkor jöjjön. Le kell sz arni. Amit elb*sztunk, csak így lehet helyrehozni sajnos. Nem fog semmi drasztikus történni. Időben be tudsz avatkozni, ha a túl gyorsan hízol. Sokkal egyszerűbb enni és utólag sporttal korrigálni, ha egy kicsit zsírosodtál, mint hónapokig, esetleg évekig tökölni és óvatoskodva stagnálni, várni a csodát. Hidd el! Átéltem és most is átélem.

Egyél! De Ne 2500-at!!! 42 kiló vagy. Állítsd be az étrendet a www.orvosilexikon.hu-n. Bízhatsz benne!

A makrotápanyagok aránya lehet 20% fehérje, 50%CH és 30% zsír. Sok mai táplálkozási nézet mást ajánlana, de szerintem úgysem tudsz jobbat.

Azt hittem, attól félsz, hogy túl gyorsan hízol. Ha a kórháztól félsz, egyél nyugodtan, amennyit bírsz, de februárig akkor se akarj 5 kilót hízni, 42 kilósan, ha eddig csak 600-akat ettél. Ez akkora terhelés lenne a szerveidnek, hogy a fal adná a másikat. Persze, én csak elméleti alapon beszélek. Nem tudom, mennyi volt a normál súlyod és milyen állapotban vagy. lehet. Hogy minden tök jó és a szervezeted jól tolerálná ezt a mértékű evést, ilyen hirtelen váltással is.

Ha a kérdésedben a hízni akarás leledzik, akkor a következőképpen számolj:

7 kalória = 1 testsúlygramm. 1 fölös kalóriától ennyit hízol.

Adott súly és magasság megkövetel egy adott alapanyagcsere szükségletet, erre jön még az energia, amit mozgással és szellemi tevékenységgel elégetsz. Ez a napi energiaszükségleted. Ezt kell megfejelni annyiszor 7 kalóriával, ahány grammot hízni akarsz. Ez persze csak nagy általánosságban. Ez nyilván más egy 40 kilós lánynál és egy 120 kilós férfinél.

Heti fél kiló hízáshoz tehát napi 500 Kcal plusz kell. Ezt a többletet viszont nem fehérjével, hanem zsírral vagy CH-val kell fedezni. Fehérjétől nem fogsz hízni. Fehérjéből viszont menjen 2 gramm per testsúlykg. Kell az izmok fejlődéséhez és megszűnik majd az ödémád, mert gondolom, az már van, ha nincs, akkor lesz, ha így maradsz.

Orvosok heti fél kiló hízást szoktak javasolni, hogy a szervezet ne legyen nagyon megterhelve és ne legyen sok a sorja. Persze a testet nem lehet így megerőszakolni. Lehet, hogy ugyanannyi kajától egy héten hízol majd egy kilót, aztán 3 hétig egy dekát sem, pedig ugyanannyit fogsz mozogni. Csak általánosságban beszélek. A kiéhezett szervet pedig szintén tud érdekes és nem feltétlenül rossz dolgokat produkálni, ezért heti 1 kilogramm szerintem méf akár bele is férhet.

Sok sikert.