Energiaital helyett mi lenne a jó, hogy az ember a teljesítőképességét tudja növelni?

Rengeteg kell tanulnom és néha már nem tudok mást csinálni, mint meginni egy energiaitalt, mert azzal még bírom pár órát. Nem iszok sokat mondjuk, heti kettő körül, de olvastam, hogy nem túl egészséges az energiaital(Vagy ennyi még azért belefér?). Van helyette valami természetesebb, kevésbé megtermelő "energiafokozó" ?