Egeszseges vagy nem? 170cm vagyok es 90,9kg. most egy honap alatt fogytam 8kgt.

Még az 1300kcal is kevés. Bár nem írtad hogy F/L vagy.

Garantáltan vissza fogsz hízni, ez sajnos ilyen.

Hidd el semeddig nem fog tartani a fogyásod, csak a brutális diétád végéig.

Ez a jo-jo effektus, amikor "pár" kilót lefogynak, viszont mivel a szervezeted már rég a belassult anyagcseréjével felborult, ezért amint elkezdesz normálisan enni, azonnal zsírba m egy vissza, és mire visszaáll a szervezeted a normál anyagcserére, másfélszer annyit szedsz vissza.

Az egyetlen menekülési út ebből, ha elkezdesz sportolni! Napi 1-2 órát és elkezdesz visszakúszni a napi ötszöri étkezéshez.

Már most probléma, hogy ilyen keveset eszel.

A lényeg, hogy a cukortartalmú és a cukorrá bomló ételeket TILTSD KI, tehát a szénhidrátokat. Ugyan az agynak szüksége van rá, de mivel minden agyon van cukrozva, ezért az agy fog kani így is cukrot.

Szénhidrátok amik nem jók: fehér lisztből kenyér, kifli, tészta, sültkrumpli, sima rizs, ezekből semmit.

Ha nagyon akarsz akkor reggel egyél teljes kiőrlésű kenyeret.

A lényeg, hogy alacsonyan tartsd a vércukorszontedet, mert akkor a plusz kalóriaigényed - amikor sportolsz - a zsírból fog történni.

Fontos, hogy ne folytasd ezt a diétát, mert 1 napig leszel lefogyva és utána 110kg leszel mire az anyagcsere visszaáll.

Sport és normális, napi 4-5 étkezés, hal, csirkemellfilé, saláta, de semmi cukor, semmi állati zsír,

magasabb fehérjebevitel, soványtúró, táplálékkiegészítő tejsavó fehérje, cottage sajt,