Folyamatosan zabkását, tejet kívánok. Lehet hogy kalciumhiányom van? Mit tegyek?!

lehetséges.

edd azt, ami jólesik, ha tudatosan és figyelemmel táplálkozol. egy idő után úgyis megunod.

ha elmész egy általános vérkép kimutatásra, meggyőződhetsz róla, úgy van-e.

Egyre több, főleg paleós elhivatottságú oldalon olvashatóak cikkek, melyek szerint a gabonarostokban (így a zabban is) jelenlévő fitátok megkötik a kálciumot (is), így az nem tud felszívódni/hasznosulni. Ezen az előáztatás sem javít sokat.

Primer kutatási forrást még nem találtam ezzel kapcsolatban, ezért nem mondom biztosra.

Számolj vele, hogy, ha kalciumot akarsz bevinni, akkor azt jó eséllyel nem gabonarostok társaságában kéne.

A tévhittel ellentétben a tej nem a legjobb kalciumforrás, tehát ha tejet kívánsz, nem kalciumhiányod van, hanem szereted a tejet. Van benne kalcium, de cserébe egészségtelen. Nem lenne jobb egészséges étellel bevinni ezt az ásványt?

A Ca megtalálható a legtöbb zöldségben és gyümölcsben. Főleg a zöld levelű zöldségekben van sok, mint a spenót. De az olajos magvak is jó kalcium források. Szezám, kender, napraforgó mag, mogyoró, mandula, stb. A dió is jó.