Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Negyedéve vegetáriánus vagyok,...

Negyedéve vegetáriánus vagyok, ettől szédülhetek?

Figyelt kérdés

Kb. úgy negyedéve döntöttem úgy, hogy vegetáriánus leszek és azóta egy falat húst, de még állati eredetű élelmiszert sem ettem.

Esztelenül csináltam, nem olvastam semminek sem utána, hogy hogyan kell ezt, csak ettem a zöldségeket, gyümölcsöket.


Pár napja el kezdtem szédülni. Nem nagyon, tudok mindent csinálni, de azért érezni, hogy valami nincs rendben.

Okozhatja ezt pl B12 vitamin vagy valamilyen más vitamin hiány, vagy ennek lehet nincs is köze a vega étrendhez?


Apropó B12 vitamin. Olvastam, hogy ennek hiánya súlyos problémákat okozhat. Negyedév erre elég vagy ennél azért több idő kell.

Hogyan tudok bevinni vegaként megfelelő mennyiségű b12-t a szervezetembe anélkül, hogy állati eredetű terméket vagy táplálékkiegészítőt fogyasztanék?

A szójatej jó rá?



2014. szept. 15. 04:54
1 2
 1/12 anonim válasza:
100%

Nem feltétlen azért, lehet más oka is.


De egyébként emberfüggő, hogy kinek milyen étrend mennyire megfelelő. Én például azért vagyok vega gyerekkorom óta, mert a húsoktól hánytam és napokig rosszul voltam, akárcsak a gombától.


Mondjuk az állati eredetű étrendet ilyen radikális módon azonnal elhagyni ahogy te tetted tényleg okozhat problémát. Egyszerűen azért mert sok-sok éven át nem ehhez a tápanyag összetételhez szokott hozzá a szervezeted. Az új étrendedhez lehet nem tudott még alkalmazkodni a szervezeted és a megmaradt tartalékaid most fogytak el.


Én első körben azt javasolnám, hogy legalább tejet, sajtot és tojást tegyél az étrendedbe. Ha javulást tapasztalsz, akkor tényleg ez volt a gond és egy ideig még hagyd meg azokat az étrendedben, majd később fokozatosan csökkentsd a mennyiségüket. A testnek idő kell az alkalmazkodáshoz. Egy gyerekkora óta vegetáriánus embernek is sok problémája lehet belőle, ha hirtelen húsevő étrendre áll át.

2014. szept. 15. 05:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:
100%

"...Esztelenül csináltam, nem olvastam semminek sem utána, hogy hogyan kell ezt, csak ettem a zöldségeket, gyümölcsöket...."


Nem a vega életmóddal van a baj, hanem azzal, hogy egyoldalúan táplálkozol.

2014. szept. 15. 09:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:
Ha vegán akarsz lenni, akkor tényleg oda kell figyelned a változatos táplálkozásra.
2014. szept. 15. 10:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 A kérdező kommentje:

Köszi, hogy válaszoltatok. Hát én olyan közepes húsevő voltam már a vége felé, de a váltás az így is radikális volt. Egyik nap még ettem a húsos kaját, másnap már vegán voltam.

Viszont nekem semmi problémát nem jelentett, nem kellett a fokozatosság, nem hiányzott.

Ezért furcsállom, hogy most 3 hónap múlva kezdek el szédülni, és ezért fordultam hozzátok, hátha valaki vegánként tapasztalt hasonlót vagy pont, hogy nem és nincs is ilyen mellékhatása és valami más lehet.


Mit értetek az alatt, hogy változatosan kell enni vegánként?

Azt, hogy minden zöldséget és gyümölcsöt ugye? Mert ha igen, akkor ez nálam így van.

2014. szept. 15. 13:46
 5/12 anonim ***** válasza:
Én azt javaslom, menj el háziorvoshoz vérvételre, hogy megnézzétek van-e valami vitaminhiányod. És ha kiderül hogy valamiből hiányod van akkor rágyúrsz azokra az ételekre amibe van. pl. B12 vitamin van sörélesztőben, mosatlan zöldség/gyümölcsben (ennek a fogyasztását persze akkor ajánlom ha saját fádról van és nem a bolti, amit már egy csomóan összefogdostak), spirulina alga, hántolatlan gabonák, vörös rizs, ill. amit lehet kapni szójatejet, azokat is gyakran dúsítják B12-vel (rá van írva).
2014. szept. 15. 19:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 anonim ***** válasza:
Nem csak sokféle zöldség és gyümölcs fontos, hanem pl. olajos magvak, gabona, hüvelyesek, gomba stb. A B12-ről itt találsz egy hosszabb cikket: [link]
2014. szept. 16. 09:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 A kérdező kommentje:

Köszönöm ismét a válaszokat, megfogadom a tanácsod és elmegyek vérvételre, azonban azt olvastam, hogy mivel még egy éve sem vagyok vegán így még sok ilyen dolog (pl. B12 vitamin) hiány még nem kimutatható, mivel a szervezetnek nagy raktárkészlete van ezekből.

Ettől függetlenül elmegyek.


Köszönöm a Vegán Társaság cikkét is, nagyon hasznos és remek oldal.

Egyedül azzal nem értek egyet, hogy B12 vitamint tablettával vigyünk be a szervezetbe (ez a könyvben olvasható).

2014. szept. 18. 17:25
 8/12 anonim ***** válasza:
Egyébként szédülés lehet alacsony vérnyomástól is.
2014. szept. 18. 18:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:
Ha vegetáriánus vagy és nem vegán, akkor tejtermékekkel és tojással is beviheted a B12-t. Én etikai okok miatt lettem vegán, úgyhogy nekem megéri ha inkább néha tablettában pótolom, minthogy emiatt állati táplálékot egyek. Ez nyilván egyénfüggő, de ennyi erővel soha egy colát se igyon az ember, vagy ne is internetezzen, mert az is természetellenes. Egyetértek azzal a válaszolóval, aki azt írja, menj el kivizsgálásra, akkor már többet tudsz.
2014. szept. 19. 08:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 anonim ***** válasza:
És mért lettél végül is vega ?
2014. okt. 24. 23:22
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2020, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!