Problémám a puffadás, tul sok gáz képződik a belekben, ami rossz közérzetel és feszítő érzéssel jár. Nektek mi vált be ez ellen leginkább?

Táplálkozás: Kerülni kell a stresszt, a kiadós, gyors étkezést. A lassú, alapos rágás és a kiegyensúlyozott táplálkozás már fél emésztés. Fel kell ismernie, mely ballasztanyagokat viseli el a szervezete, és adjon időt bélrendszerének arra, hogy lassan hozzászokjon.

Légzőgyakorlatok: Lazítson és segítsen csökkenteni a levegőnyelést. Fontos a helyes hasi légzés. Masszírozza a rekeszizmot és a beleket, így segíti annak tevékenységét.

Igyon eleget. A ballasztanyagoknak sok folyadékra van szükségük, hogy meg tudjanak duzzadni. Különben összecsomósodnak és gátolják a székletürítést.

Meleg: Lazítja a gyomor- és bélizomzatot, görcsoldó hatású.

Gyógynövények: Az ánizs, kömény, édeskömény, koriander vagy a kamilla illóolajai csillapítják a puffadást és oldják a görcsöt. Az enciángyökér, articsóka, vidrafű, üröm és narancshéj keserűanyagai ezzel szemben serkentik a gyomornedv-termelődést, így segítik az emésztést.

Buborékoldók: Eloszlatják a nyálkával borított gázbuborékokat. A levegő felszabadul, a szelekkel és a véren át távozik. A gyógykészítmények hatóanyagait emésztés-elősegítő gyógynövénykivonatokkal kombinálják.

Emésztőenzimek: Támogatják a hasnyálmirigyet. Így kevesebb emésztetlen táplálék jut a vastagbélbe, ahol ezeket gázképződés mellett a baktériumok felbontanák.

Kolon-hidroterápia: elsősorban krónikus emésztési zavarok, bélflóra-károsodás, gyakori puffadás esetén javasolt a magas béltisztítás. A kezelés során körülbelül 80 l vízzel mossák át a vastagbeleket, makacs problémáknál 10-15 kezelés is szükséges lehet.

Lehet laktózérzékeny vagy.

Én pl azóta nem fingok annyit, mióta nem eszek tejterméket.

Az espumisan gyöngy egy kalap kakit ér.

Nekem az vált be, hogy kerülöm az úgymond felesleges kajákat pl. nasik, cukrok, túl sok szénhidrát, adalékanyagok, igyekszem tápanyagdús kajákat enni, amik jobban felhasználódnak. Pl. zöldségek, fehérhúsok, hal, olajos magvak, rizs, zabpehely stb. Nekem ez a módszer elég jól bevált. Aztán ha egyedül vagy otthon, az olyan napokon meg úgyis lehet enni bármit. :D