Ha ilyesmi/ilyen ételekt eszek a mintaétrend alapján (lent), akkor lehet fogyni? Meleltte még heti 4x sportolok, néha még futok is.
Ez lenne a mintaétrend:
Reggeli: egy Activia natúr joghurt egy kisebb marék granolával
Tízórai: egy bögre zöld tea,cukor/méz,citrom nélkül
Ebéd: (levesötletem nincsen :/)
Roston jércemell görög vagy friss salátával
Uzsonna: zabpehely
Vacsora: rántotta 2 tojásból vagy lazac rizzsel
Ez így jónak számít? A válaszokat előre is köszönöm :)
Egy kicsit több zöldség, némi gyümölcs még nem ártana (a reggelihez csapj hozzá egy almát/narancsot/kivit/bármit, a vacsihoz párolt zöldségeket). A görögsalátaból hagyd ki a feta sajtot! Egyébként jó lesz :)
Viszont ha mindig ezt eszed, hiánybetegségek alakulhatnak ki, néha alakíts rajta picit!
Mennyiségeket nem írtál, de fontos, hogy ne éheezz, egyél annyit amennyi éppen elég és jól laksz vele. Edzésnapokon ez valószínűleg több lesz mint egyébként
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!