Sokat ettem ma? Anorexiás vagyok.

Ez nagyon nagyon kevés, izom szerintem már így sincs rajtad, de ha fehérjét nem eszel, nem is lesz soha. SzívIZMOD elsorvad, még lejjebb kerülsz súlyban, és kórházba is kerülsz egy keringési rendszer összeomlással, szívritmus zavarral-tudom, átéltem!

A reggeli éhgyomros kávét felejtsd el. Egyél egy kis kekszet, pl korpovit keksz, ha nem tudsz reggelizni korán, és igyál hozzá egy pohár tejet vagy egy csésze kávét.

Suliban reggelire bőven mehetne egy szendvics. Teljes kiőrlésű zsemle/kifli/kenyér, benne sajt, sonka, főtt hús/főtt tojás(szóval amiket szeretsz), megkenheted körözöttel vagy vajjal is. Tegyél bele uborkát/retket/paprikát stb.

Suliban még ehetsz almát/körtét/banánt, szóval ami van otthon és szereted is.

Ebédre jó a borsó főzelék, de hozzá legalább egy kis sült húst vagy tükör tojást is ehetnél.

Vacsorára is jó ha szereted a főtt ételt, vagy tojásos saláta, húsos vagy halas saláták kis maggal-fenyő, tök, szezám, len mag, vagy túró joghurttal kikeverve stb.

Nagyon alacsony a testsúlyod, menstruálsz még?

Meddő is lehetsz akár!

Minimum a cél az 50-52Kg elérése, és ez a minimum!

Csontritkulásodtól kezdve minden bajod lehet ez nem játék.

Olajos magvakat is egyél!