Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Mit egyek, hogy hízzak?

Mit egyek, hogy hízzak?

Figyelt kérdés
21 éves fiú létemre 56 kg vagyok, szeretnék egy kicsit hízni, izmosodni. Mit javasoltok, mit egyek? Van valamilyen jól bevált étrend, ami garantáltan ad pár plusz kilót?

2015. máj. 7. 22:49
 1/1 anonim ***** válasza:

1. étel érzékenységek számbavétele, irritatív anyagok (felszívódást gátlók) elkerülése

2. tömegnövelő étrend (növelt kalóriabevitel, egyénre szabott makrotápanyag összetétel)


3. kontroll.. visszacsatolás, az étrended és a hízásod, fejlődésed ellenőrzése, szükség esetén finomhangolás, változtatás. Ezeken a lépéseken kellene átmenni. Étrendet találsz a builder.hu-n, én gluténmenteset ajánlok. A tejtermékek jók hízáshoz, fejlődéshez, kivéve ha érzékeny vagy rájuk, mert akkor pont nem jók.


Tömegnöveléskor mehet szénhidrát és zsír is bőséggel, csak legyen meg az a kalória bevitel, ami mellett tudsz hízni, izmosodni. Nyilván az izmokat is stimulálni kellene, hogy ne csak hajasodj, és mehet 2-3g /ttkg fehérje bevitel is (hús, tojás, hal, ha bírod akkor túró)

2015. máj. 8. 10:56
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2020, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!