Szerintetek mennyire egeszseges, kiegyensulyozott az etrendem ez alapjan?

(elore is elnezest az ekezetek hianyaert, kulfoldi laptoprol irok...)

Reggeli: sutotokos amerika palacsinta :1 ek zabkorpa, fel uveg sutotokpure (bebietel), 1 dl novenyi tej, 1 tojas, keves sutopor + 1 pohar natur 0% laktozmentes joghurt 10 g vanilias whez proteinnel osszekeverve, 1 mandarin, kave 1 dl noveny tejjel

Ebed: 1 adag krumplival rakott hal (ez kivetelesen fagyasztott volt - nagyon ritkan eszek felkesz kajakat,akkor is jobb minosegueket, mint pl ez - viszonylag jok a makroi, 1 adagra vetitve: 238 kcal, 14 g ch, 11 g zsir, 19 g feherje) + fokhagymas parolt spenot, egz lindt csokigolyo, presszo kave cukor nelkul

Uzsi (edzes utan... 40 perc kardio, hat-has edzes) : 1 csomag (kb 40 g) teljes kiorlesu kreker, 30 g pizzamozzarella

Vacsi: Tonhalsalata (sok zoldseg, 56 g natur tonhal, keves kukorica, 1 fott tojas, 1 ek olivaolaj, citromle)

Keson fekudtem le, igy meg megettem egy 0,1 %-os laktozmentes natur joghurtot :)