Hogyan hizzak? Miket egyek?

A nasikkal, még ha sósak is (pl. kekszek, chips) az a baj, hogy értelmesebb ételek elől veszik el a helyet, és szinte semmi hasznos tápanyag nincs bennük. Ne ilyenekkel akarj hízni, inkább egyél minél több főtt ételt, leveseket húsokkal, tojással, zöldségekkel. Neked a köretektől és a zsírtól sem kell félned. Én a gyerekeimnek úgy szoktam tálalni az ebédet, vacsorát, hogy 1/3 hús (tojást, tejterméket sajnos nem ehetnek), 1/3 zöldség, 1/3 köret. Ha hideget eszünk, akkor is hasonló arányokra törekszem, tehát szénhidrát+fehérje+zöldség. A tejtermékek még pluszban jöhetnek, ha szoktál enni. Étkezések között pedig éhgyomorra mindenféle gyümölcs, ehetsz pl. egy banánt és egy másik kevésbé édes gyümölcsöt.

Szedhetnél valamilyen komplex vitaminkészítményt is, evés közben vagy után, van, akinek étvágyat is csinálnak. És javíthatod az étvágyadat citromos vízzel is (evés előtt igyad).