Lehetséges-e a nyár folyamán elérnem ezt?

16 éves fiú vagyok(172cm,77kg) és ezt nagyon soknak találom(ahogy ti is annak fogjátok..) és a nyár folyamán legalább 70kg-ra akarok lefogyni.Nem egy ilyen iszonyatos body-building folyamatot szeretnék hanem valami könnyebbet.Én azon gondolkodtam,hogy mindennap biciklizni fogok minimum 3 órát.Mivel edzőterembe nem szívesen megyek azt szeretném kérdezni,hogy itthon milyen feladatokat tudok csinálni?(a láb-kar- és hasizmomat akarom fejleszteni de nagyon).