Az egy helyben futás és a futás között van különbség? Mármint ugyan annyira hatásos? Diétázok is ha ez segít valamit

Az egy helyben futás nem olyan hatásos, a lábizmaid nincsenek igazi munkának kitéve, nem kell "ellökniük", előre mozdítaniuk a tested, ezáltal nem emeli a pulzust olyan nagy mértékben, nem fáraszt olyan gyorsan. Igazából csak némi lábemelés, míg az igazi futás izomcsoportokat edz nagyon hatásosan. Inkább fuss.

Akkor elgörbül a gerinced. Inkább a rendes futást javasolom.

Akkor már lépcsőzz, de legyen valami igazi munkának kitéve a lábad, törzsed. A súly nem használ semmit, olyan, mintha túlsúllyal sétálgatnál, nem számottevő. Vehetsz lépcsőgépet (mini stepper) nagyon hatásos.