Szeretnék 7 kilót fogyni, hogyan táplálkozzak, hogy ezt elérjem maximum 2 hónap alatt? 12/L

Ilyen zsenge korban ne akarj ilyen gyorsan fogyni.

Amúgy válts jobb életmódra s mozogj többet.

Kevés szénhidrátot fogyassz. Kóla, chips, csoki? Ha eszel, akkor felejtsd el.

Gyümölcsöt délelőtt egyél, lehetőleg ne banánt, hanem inkább alma, pl.

Zöldséget bármikor, főleg paradicsom, paprika, kígyóuborka, cukkini, brokkoli, fejes saláta.

Ne egyél tésztát, kakaós csigát és társait, kenyeret azért egyél, de kevesebbet, teles kiőrlésűt.

Ne egyél krumplit, sárgaborsót, rizst.

A tejtermékek jók, de a gyümölcsjoghurt nem jó. Vegyél natúr joghurtot, és te tegyél bele gyümölcsöt.

Sovány húsok, gépsonka és társai mehetnek.

ÉS: MINDENT ehetsz, csak ne sokat. Szóval nem hízol vissza, ha eszel egy pogácsát, csak ne 8 darabot egyél belőle. :)

Mindig kis tányérból egyél, kisebb kanállal, ha van.

Evés előtt mindig igyál egy nagy pohár vizet.

Ne repetázz! (Na jó, natúr csirkemellfiléből lehet. :))

Igyál zöldteát cukor nélkül. Nem fogyaszt, viszont segít az emésztésben.

Ha gyors tempóban sétálsz, az is jó, biciklizhetsz, elliptikus trénert is használhatsz, meg ezerféle torna van.

Ha nagyon édesszájú vagy: natúr joghurtba kevés cukrozatlan kakaópor folyékony édesítőszerrel. 1-2 alkalom után megszokod az édesítőszer ízét és szeretni fogod sztem. (A finnyás 4 és 8 éveseim szeretik, szóval nem egy förtelem. :))