Mennyi húsfogyasztás egészséges? Mennyi fehérjét ajánlott naponta fogyasztani?

Számold ki, mennyi fehérjét viszel be, hisz abból, hogy eszel sajtot és magokat, lövésem sem lehet, hogy mennyit.

Húst ehetsz semennyit és viszonylag sokat is, attól még élhetsz egészségesen.

Napi 1-2 g/nettó (vagy legalább feleslegmentes) testtömegkg megfelelő értéknek tűnik, leginkább az aktivitás számít, de azért kicsit az egyéni tényezők is, illetve izomépítéskor és kemény diétában nem árt, ha kicsit több, mint normál esetben. A kokszolókat most hagyjuk, ott el lehet vele szállni, amúgy értelmetlen, sőt egy szint után egyre egészségtelenebb.

Zab, zöldség, tojás, magvak, ezekben mind van fehérje, mennyiség és fajta kérdése, elég jön-e össze. Vegánként is lazán be lehet vinni annyi fehérjét, amennyi kell, bármilyen aktív s izmos is az ember. Persze oda kell figyelni. Ovo-lakto vegaként ez sokkal egyszerűbb, s a ritka húsfogyasztás is besegít valamit.

Még soha senki nem halt meg fehérje hiány miatt, aki eleget evett...

Gyakorlatilag minden növény is tartalmaz fehérjét... nagy művészet nem bevinni elegendőt, max az anorexiásoknak megy...