Egészséges étrend? 15/l

Reggelre:teljeskörűségű kenyér hajszálvékony meleg vajjal mellé paradicsom vagy egyéb zöldség.

Ebédre:2.Paradicsom leves tészta nélkül.(adalékanyagok nélkül.)1:Párolt barna rizs párolt zöldség illetve vajban párolt csirkemell 1 rövid szelet.

Uzsonnára pedig:teljes kiörlésű kenyér vajjal.

Vacsorára lehet enni nyugodtan azt amit ebédre...

Szia! :) En irok neked par tippet az alapjan, hogy en miket szoktam enni. Egyebkent valoban, jol latod, hogy a sulyod teljesen egeszseges a magassagodhoz viszonyitva. Azt ajanlom, hogy felejtsd el a kaloriaszamolgatast, es annyit egyel amennyi csak jol esik (az se baj, ha az sok). Megfelelö testmozgas mellet biztos, hogy nem fogsz elhizni. :D

REGGELI: -zabkasa, zabtejjel, gyumölccsel

-tejbegriz, valamilyen tejjel, olajos magvakkal( minimalis mert zsiros)

EBED: -zöldbab fözelek, tojas

-brokkoli fözelek, pangasiusszal, tökehallal (vagy valamilyen sovany hussal pl.)

-rizs/teszta/bulgur/krumpli, csirkepörkölttel, rengeteg zöldseggel (akar parolt, akar nyers)

-krumplis teszta savanyu ubival/ceklaval/ vagy parolt lilakaposztaval pl.

VACSORA: -rozskenyer padlizsankremmel/ajvarral/tojaskremmel vagy valami sovanyabb sajtkremmel

-sovany turo gyumölccsel vagy magvakkal

Vilag legegyszerubb es legegeszsegesebb etelei. A lenyeg, hogy rengeteg gyumölcsöt es zöldseget fogyassz. Es probald kerulni a zsirosabb eteleket, a zsirban szegenyebb alternativak fele hajolj. :)