Tényleg szörnyű az étrendem?

A lentieken kívül heti 300 g földimogyorókrémet, heti egy tábla tejcsokit, 2 db élőflórás natúr joghurtot eszem, napi 1 g aszkorbinsavat iszom. 25 éves vagyok, 173 cm, 57 kg, napi 1 km sétán kívül nem mozgok, szellemi munkát végzek itthon. Folyton erőtlen vagyok, de nem kívánok ennél több ételt. (Egyrészt amióta az edzős időszakomban úgy túlettem magam tömegnövelési szándékkal, hogy orvoshoz kellett mennem. Másrészt amióta folyton be van gyulladva a fülem, torkom és nyelés után a nyelőcsövem tetején és a garatomban érzem az ételt, ha nem pépeset eszem.)

▾▾▾▾▾ REGGELI ▾▾▾▾▾

4 szelet fehér toast kenyér

60 g Kaiser májas, vagy Hamé makrélás pástétom, vagy brindza

40 g majonéz

2 gerezd fokhagyma

▾▾▾▾▾ TÍZÓRAI ▾▾▾▾▾

2 db Univer bébiétel (2 * 163 g = 326 g, felváltva 5 fajta)

▾▾▾▾▾ EBÉD ▾▾▾▾▾

Heti 2-szer:

fél kistányér Cordon Bleu

5 db burgonyakrokett, vagy hercegnőburgonya

80 g majonéz

Heti 2-szer:

kistányér főtt krumpli, enyhén sózva

Heti 1-szer:

ugyanaz mint reggelire, plusz egy bébiétel

Heti 2-szer:

kimarad

▾▾▾▾▾ UZSONNA ▾▾▾▾▾

kimarad

▾▾▾▾▾ VACSORA ▾▾▾▾▾

ugyanaz mint reggelire, plusz egy bébiétel