Mennyi ideig érdemes ketogén diétát alkalmazni?

Vannak, akik évtizedig csinálják.

A szénhidrát nem esszenciális tápanyag, nem tudsz túl keveset bevinni belőle (már ha nincs olyan egyéni dolgod, ami neked nyilván nincs, hogy nem bírod a ketogént. van, aki szenved, rosszul van eme életmódon, nincs étrend, ami mindenkinek jó).

Valamiért nagyon népszerű gondolat, hogy szénhidrát kell, egyesek szerint pedig sokat kell bevinni belőle az élethez. Nos, ez nem igaz. Egyesek azzal jönnek, hogy energia meg az agynak kell cukor...

Nos, az agynak valóban kell, bár ketózisban drasztikusan kevesebb. De a glükózhoz nem kell enni szénhidrátot, a test más makrotápanyagból is lazán felépíti.

Az "energiát adó szénhidrát" pedig egyéni. Engem pl. enervál s éhessé tesz a sok szénhidrát, hosszabb távon pedig egyre erősebb szénhidrátmérgezést kapok. Amikor még nem szoktam el tőle, akkor se éreztem magam elég jól, csak nem tudtam róla, hogy az nem normális. Ha érzed, hogy neked működik, akkor ne bizonytalanítsanak el azok, akik nem értenek hozzá. Nem vagyunk egyformák, de a tények is megtalálhatók, főleg a már említett dolog, hogy a szénhidrát nem esszenciális tápanyag. Ahhoz túl fontos a testnek, hogy az legyen. Gondolj bele, böjtre kényszerülsz 2 napra s beáll az agyhalál, mivel elfogy az ételből jövő glükóz... Ennél jobb az evolúciónk :) De egyesek úgy viselkednek, mintha tényleg kötelező lenne folyamatosan sokat bevinni.

Szerintem jól csinálod, amit a fenti számok is alátámasztanak :)

Semeddig, mert nagyon megterhelő a májadnak, vesédnek, végsősoron pedig a szívednek :(

2 év már így is túl sok, érdemes lenne abbahagyni.

Kérlek szépen olvass utána a mellékhatásainak, nagyon nem vicces dolog ez.

A 76%-osra ne hallgass, nem normális szegény, mindenhol a ketót reklámozza, a táplálkozástudományról fogalma sincs. Szerinte a reggel 8 tojás is normális jelenség minden nap, meg hasonlók.

A ketogén diéta az epilepsziás betegek speciális igényeire lett kifejlesztve, NEM VALÓ EGÉSZSÉGES EMBERNEK. A te szervezetedben normálisan működnek a biokémiai folyamatok, a ketogén diétával felborítod ezt, és arra kényszeríted a májadat, hogy a zsírt átalakítva ketonokra bontsa, ami egy nagyon-nagyon káros folyamat egy egészséges ember számára.

Az epilepsziás betegeknél a ketonok magas szintje megakadályozza a rohamokat, egészséges szervezet esetén pedig csak káros hatásai vannak.

Az igaz, hogy látványos a fogyás és a zsírégetés, ez a diéta MELLÉKHATÁSA, nem pedig célja a betegeknél. Így erre használni a ketogén diétát helytelen és nem egészséges.

NAgyon gyakori a hosszútávú ketogén diéta esetén egyébként a vesekő kialakulása, csontritkulás, vérszegénység (vashiányos), székrekedés, savasodás, koleszterinszint megemelkedése, de ami a legrosszabb az a hormonháztartás felborulása.

Nem a szénhidrát csökkentése vezet ezekhez a problémákhoz, hanem az, hogy a testedet egy természetellenes folyamatra készteted. Az ember természetes működése az, hogy a szénhidrátokat glükózra bontjuk, ami a véráramba kerülve energiát ad a testnek. Te ezt kiiktatod és a májadat körülbelül 10x annyi munkára ítéled a ketonok kialakítása miatt, mint egy átlagos ember.

Hosszú távon, egyértelmű, hogy a fentieknél komolyabb gondok alakulnak ki, elsősorban pl. májbetegségek, másodlagosan pedig a magas koleszterinszint miatt szív-és érrendszeri problémák.

Nem utolsósorban érdemes azt is megemlíteni, hogy a ketogén diétát orvosi felügyelet nélkül alkalmazni óriási felelőtlenség. Azoknak, akiknek felírják rendszeres dietetikai és orvosi ellenőrzésre van szükségük. Ennek híján súlyos problémák léphetnek fel.

[link]

[link]