Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Tudnátok mondani olyan ételeke...

Tudnátok mondani olyan ételeket, amelyek rendszeres fogyasztása segít megelőzni a komolyabb szívproblémákat?

Figyelt kérdés
2018. jan. 11. 00:18
 1/5 anonim ***** válasza:

Elsősorban a zsíros húsok és tejtermékek, tojás sárgájának mellőzése javallott, ill. a feldolgozott húsok (minden, ami előre csomagolt pl. bolti darabolt hús vagy bármilyen felvágott, hurka, stb.); az ipari termékek elhagyása mint a készételek, porok, félkész kaják, ízfokozók, tartósítók.


Teljes vegán étrenddel egyébként sok tanulmány szerint akár 50%-al is csökkenthető a szívbetegségek esélye


[link]


Ahhoz, hogy megértsd miért nem elsősorban ellene ajánlok ételeket, meg kell értened, hogy a tested hogy működik:


Ha fogyasztasz A terméket (fent említett termékek), mely bizonyítottan segíti a szívproblémák kialakulását hiába fogyasztasz B terméket IS (mely megelőzi ezeket), a dolog eredménye NULLA lesz.

Ha elhagyod a negatív dolgokat, egyértelműen pozitív hatást érsz el.

Ha mondjuk 2x annyi pozitív, mint negatív dolgot fogyasztasz, jobb ESÉLLYEL kerülöd el a szívproblémákat, de az ESÉLY továbbra is fennáll, hogy más pl. genetikai és környezeti tényezőkkel karöltve, kialakul a probléma (hiszen továbbra is fogyasztasz a problémát elősegítő dolgokat).


Na akkor így hogy a végére jutottam... a szívproblémák ellen fontos a megfelelő omega 3:6 arány, mely a következő olajokban van meg:

hidegen sajtolt tökmag vagy lenmag vagy chiamag, szója, avokádó, dió, kukorica vagy repce olaj, a napraforgóban nagyon rossz az omega 3:6 aránya es az oliváé sem túl jó.


Ezeknek a növényeknek a fogyasztása is jó, nem csak az olajé.

De vedd figyelembe, hogy mint írtam HIÁBA eszel meg teszem azt napi 1 ek chia olajat, ha aztán bevágsz rá egy steaket, az megint eltolja az omega 3:6 arányt, rossz irányba!


Ezenkívül a só és a cukor mérsékelt fogyasztása is fontos, nem szabad túlzásba vinni (cukorból a napi adag kb. 25g, ez alatt a hozzáadott cukrokat értjük, sóból 6g.

2018. jan. 11. 00:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:

Én meg azt mondom, tengeri halak és halolaj (EPA/DHA forrás), jó minőségű marhahús (CLA, taurin), olajos magok (magnézium). Persze ezek csak példák, van még nagyon sok hasznos étel. És nyilván nem kell és nem is ajánlott minden nap kilószámra enni ezeket.

Amúgy igaza van az előzőnek, számít az is, hogy ne egyél sok feldolgozott vackot és cukrot, viszont egyél sok és sokféle zöldséget is.

2018. jan. 11. 14:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:

A marhahús mondjuk pont tele van telített zsírokkal amik magas koleszterinszintet okoznak és érelzáródást végsősoron pedig szívproblémákat.

A fahr it pont hogy nem szabad túlzásba vinni max napi 40-400mg ajánlott. A marhahúsban nincsen csak a belsőségekben. A mája viszont a napi javasolt 5x-ősét is tartalmazza ami túl sok. a halak, herkentyük sokkal jobb források.

A halak jó források tényleg.

Magnéziumból viszont a cukrozatlan kakaópor vagy 80-90%-os étcsoki a legjobb. A marhahúsban a napi szükséges kb 5%-a van meg 100g-onként az szinte semmi. 100g étcsoki a napi igény másfélszerese.

2018. jan. 11. 16:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
*a taurint nem szabad túlzásba vinni csak belejavitott az autocorrect
2018. jan. 11. 16:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm, nagyon hasznosak a válaszok :)
2018. jan. 11. 19:25

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!