Hogy tudnám megállni hogy ne egyek ilyen sokat? Milyen egészségesebb ételeket tudtok nekem ajánlani? Pl. Reggelizőpelyhek, nem túlságosan hízlaló receptek.

Mégis mit eszel és mennyit? S miért? Étvágyból vagy ténylegesen éhes vagy és nagy étkezésre van szükséged? Mert ez utóbbi a családom minden tagjára igaz, el kell fogadni, hogy 1000 kcal alatt nem étkezünk, csak ha nem vagyunk éhesek... Ez nem okoz problémát, úgy kell szervezni a dolgokat, hogy így is rendben legyen a kalóriabevitel.

Nincs olyan, hogy fixen nem hizlaló recept. Nem az ételek hizlalnak, hanem a kalóriatöbblet s embere is válogatja, mi laktató. Valami jó kis fehérjeforrás zöldséggel a többségnek elég jó alap, bár leginkább mindenkinek... Ha ez kevés kalória, lehet mellé összetett szénhidrátot vagy több zsírt enni (mert egy kevés mindenkinek kell), kinek mi jön be. Persze több étkezésnél beleférhet egy nem fehérjedús reggeli is (bár akkor már rég jutott a szervezetünk aminosavakhoz az ételből, szerintem érdemes erre is gondolni, de ha valakinek más esik jól s láthatóan jól működik úgy is, figyelmen kívül hagyhatja ezt).

Sokan szeretik a reggeli zabkását, amiben még némi fehérje is akad (a gabonákban eleve van, csak nem sok, a zabban kicsit több az átlagnál), főleg, ha olajos magvakkal dobod fel. Sokféle verziója van. Egészségesnek tartom, csak engem nem laktat s nem is szeretem a zabot, úgyhogy én inkább tojást eszem (amivel sokkal finomabb a zab :D). De van még kismillió lehetőség, ehetsz gyümölcsös túrót is, például.