Ha nem akarok cukorbeteg lenni, akkor ugye kerülni kell a cukrot és a sok zsírt (tehát a kávét, teát édesítőszerrel kell inni, és semmi cukros dolog), ugye?

Nem tudok róla, hogy kerülni kéne a sok zsírt, persze vannak érdekes elképzelések, tudom.

Az édesítőszert sem vinném túlzásba. Én rengeteg teát és kávét iszom, úgyhogy ezeket nem édesítem, az durva lenne még a szerintem egész OK cukoralkoholokkal is, az nem étel, nem kell kilószámra tolni. Napi 1-2 édesítős tea, kávé, az OK lehet, édesítője válogatja, persze.

Ahogy írták, egy kevés cukortól még nem leszel cukorbeteg, a mérték sokat számít. De simán elhagyhatod (szinte) teljesen a répacukrot, ha akarod, ártani bizonyosan nem árt. Egyesek nehézségekre panaszkodnak, de ha kiiktatod a feldolgozott ételeket is és csak alapanyagokat veszel, könnyen meg lehet oldani. De nem muszáj.

Sok mai ember mázsaszámra eszi a cukrot, na az a gond. Még a gyümölcslét se jó víz helyett inni, hiába természetes, gyors cukor az is.

A kristálycukron kívül a többi finomított szénhidrátot is érdemes csökkenteni (pl. finomliszt), mivel ezeket is egyszerű cukrokra bontjuk le, és gyorsan megemelhetik a vércukorszintet.

Önmagában a sok zsírtól nem lesz senki cukorbeteg. A mozgásszegény életmód viszont rásegíthet.