Így mennyit fogyhatok nyárig?

Ennyi adatból sajnos nem lehet megmondani, mennyit fogsz fogyni.

A napi háromszori étkezés elég tág fogalom, az is számít, hogy mit eszel és mennyit. Nem csak a napi étkezések mennyisége számít, hanem az ételek mennyisége is.

De ha pontosabban kíváncsi vagy, akkor vannak kalkulátorok, pl. kalóriabázis, ahová vezetheted, mennyit eszel, mennyit mozogsz (egyáltlán mennyi a kalóriaszükségleted, mennyit kell bevinned, ha fogyni akarsz stb), és az is megmondja - ha betartod az étkezést és mozgást - mennyit fogsz fogyni x idő alatt.

1 kg zsír 9000 kcal, egy nap kb ha nem csinálsz semmit akkor 1500 kcalt égetsz el, ha sportolsz akkor add hozza az abból elégetet kalóriákat. Számold ki, hogy mennyi kalóriát eszel egy nap. És ebből megtudod.

Pl. tegyük fel hogy sprotrolsz minden nap egy picit, amivel elégetsz olyan 200 kcal-t, így minden nap kb összesen 1800kcal-t égetszl el.

Eszel 1400kcal-t, így 300 kcal minuszban vagy.

Júni elsejéig van 58 nap, és ha minden nap 300 kalória minusban vagy, az összesen 17.400 kalória minusz. Így elvileg 1.9 kilót kéne fogynod.

Nem az uccsó vagyok, de az bizony csak 1,9 kiló. Két hónap alatt ne remélj 19 kiló fogyást.

De az 1500 alap kcal is csak egy kb. érték, pontosan akkor fogod tudni, ha bírod valami kalkulátorba az életkorod, a magasságod és a jelenlegi testsúlyodat.

Illetve a kcal égetés is függ ettől.