Milyen hatásos diétákat, étrendeket ismertek az eredményes és tartós fogyókúrához, ami nem jár koplalással és gyötrődéssel?

Paleo. Nem kell koplalni, lehet zabálni nyugodtan. De vannak, akik a vegánra esküsznek, az is jó. Amelyik tetszik.

Sőt ha nem akarsz kategóriábasorolt "diétát" akkor egyszerűem hagyd el a szénhidrátokat és minden rendben lesz.

Kinek mi a hatásos. Van, aki simán lefogy a paleóval, ketogénnel vagy az időszakos böjtöléssel... Nos, nekem ezek együtt sem elégségesek, mozgás és odafigyelés, igyekezet mellett sem. De az átlagnak valamivel könnyebb fogyni, bár van, akinek még sokkal nehezebb.

Hogy kinek mi a gyötrődés, az is változó, nem létezik étrend, ami akár körvonalakban is megfelel mindenkinek.

De a szénhidrátcsökkentés általában nem rossz ötlet (hogy ez napi 20, 150 vagy 2-300 gramm legyen, az ugye emberfüggő), a tiszta étrend se rossz ötlet, a mozgás, életmódváltás pedig alap.

A paleoval az a baj, hogy ahogy elkezdesz normálissan enni visszajönnek a kilók és hosszú távon nagyon nem egészséges és tönkre teszi a szervezeted. Ugyan ez a baj a keto-val és minden alacsony szénhidrát diétával.

Nekem a whole foods plant based nevű étrend vállt be. Magas (jó) szénhidrát, alacsony zsír és fehérje. Eddig ez volt az egyetlen étrend amit hosszú távon tudtam csinálni és be is vált :) Ha érdekel nyugodtan írj.

"A paleoval az a baj, hogy ahogy elkezdesz normálissan enni visszajönnek a kilók és hosszú távon nagyon nem egészséges és tönkre teszi a szervezeted. Ugyan ez a baj a keto-val és minden alacsony szénhidrát diétával."

Nincs igazad. Nem kell elkezdeni "normálisan enni". A paleo csak egy irányzat, sokféleképpen lehet csinálni, lehet benne viszonylag sok vagy egészen kevés ch/fehérje/zsír, igény szerint. Egészségesebb a szerinted "normális" étrendnél, mivel nem ajánlja a feldolgozott élelmiszeripari termékeket, akárcsak a cukrot, bolti tejtermékeket stb. Ez is "whole food"-alapú. Hosszú távon, sőt egész életen át is követhető, jó közérzetet biztosít.

Ez nem jelenti azt, hogy mindenkinek ez a legjobb, ha úgy érzed, neked jobb a WFPB étrend, hajrá.

Futás :)

Mozgás nélkül mindegy mit eszel vagy mit nem, nem fogsz tartós eredményt elérni.

Menj el minden nap futni 10 percet és csoda fog történni.