Milyen multivitamin&ásványianyag tablettát érdemes szedni?

Olyan multivitamin tablettát érdemes egyedül szedni, amiben nincs ásványi anyag.

Ásványi anyagból meg mindet külön érdemes szedni, jól felszívódó formából, betartva a 2-3 óra távolságot, ahol szükséges.

Ásványi a-os multivitaminban szinte kizárólag rossz felszívódású vegyületek vannak és egymás felszívódását is akadályozzák. (ásványi anyagot pótolni nem egyszerű)

Érdemes probiotikumot is szedni az anyagok felszívódásának támogatására és általános roborálásra.

Aha, pl. a gyógyszer minősítésű magnéziumokban kiemelik, hogy a kalcium és a vas gátolja a felszívódásukat, idézem a hivatalos magneB6 betegtájékoztatót:

"Együttes alkalmazása nem ajánlott:

- foszfát-, kalcium-, valamint vas-tartalmú készítményekkel (ezek gátolják a magnézium felszívódását)"

A vitaminok azok, amik segítik egyes ásványi anyagok felszívódását, pl. a C-vitamin a vas, króm felszívódását, a B6 a magnéziumét, a D a magnéziumét, kalciumét is, E-vitamin a szelént (a vasat viszont gátolja)...

De nyugodtan higgy benne, hogy segítik egymást az ásványok, állítólag a hit is sokat számít a placebo-hatással...

Úgy látom, Te vagy a multivitamin-gyártók álma, aki a tudománynak bemutatva vallásos áhítattal hiszed, amit a reklámban hallasz.

"olcsó kötés" - szerinted ismer ilyet a kémia?

A magneB6-ban lévő magnézium-laktát egy szerves ionos kötésben lévő magnéziumvegyület, nem olcsó vagy drága...

A magnéziumionnak ugyan mindegy, hogy hol esik szét a molekula, az a lényeg, hogy a szétesés legkésőbb a vékonybélben bekövetkezzen, mert a magnézium a belekből szívódik fel. Ezért nem szívódik fel a magnézium-oxid, mert kovalens kötés van a Mg és O között, ami sokkal erősebb és nem nagyon kezdi ki az emésztés.

Kelát formuláról meg olyan ásványi anyagok esetében van értelme beszélni, amik nem szívódnak fel jól - pl. a vas. Mert a magnézium nagyon is jól felszívódik az átlag szerves kötésekből, mint magnézium-laktát, -orotát, -glükonát, -citrát stb. Az első kettőből 100% körüli a magnézium felszívódása, ez fokozhatatlan, semmilyen többletet nem ad a kelát... (Az ártöbbletet leszámítva.) Más kérdés, hogy ha az embernek fontos a pénztárcája, akkor nem magneB6-ot szed, hanem megkeresi az ugyanilyen hatóanyagú nem reklámozott termékeket, amik feleannyiba kerülnek.

Sokat elmond, ha Te a Centrum hatását "érezted", miután pontosan tele van tolva szervetlen ásványi sókkal (dikalcium-foszfát, magnézium-oxid, cink-oxid, mangán-szulfát, nátrium-szelenát...). Ilyen multivitaminból ezerfélét találsz, hát hajrá!

Nekem, hidd el, teljesen mindegy, hogy milyen placebóval tömöd magad.

Csak tudod, az emberek többnyire azért tesznek itt fel kérdéseket, hogy információkat szerezzenek, tájékozottabbá váljanak. Általában nyitottak a tudományos adatokra és felhasználják azokat a döntéseiknél. Elnézést, hogy ugyanezt feltételeztem Rólad. Nem is értem, hogy mire vagy kíváncsi, ha a kérdésedre annyira pontosan tudod a választ.