Elkezdtem diétázni mire figyeljek mit ehetek és mivel bánjak óvatosan milyen sportokat javasoltok?

Ezzel már sokakat idegesítettem, de ez az igazság: ez egyedi. Nekem pl. a szénhidrátokkal kell vigyáznom ilyenkor, plusz azzal, hogy ne szálljon el a fehérje és a zsír sem...

Kevés mindenkire igaz pont van, de azért a cukor minimalizálása nem rossz ötlet. S a szénhidrát- ÉS zsírdús ételek is kerülendők, ha egy mód van rá, amennyire tudom. Pont olyannal élek, aki nem tud máshogy enni, ilyen is van, de jobb, ha a zsír és a szénhidrát közül az egyik az uralkodó.

Speciel én melegen ajánlom a tiszta étkezést, de anélkül is lehet fogyni, persze.

Akármilyen sport OK, amit szeretsz és sérülésveszély nélkül tudsz végezni. Nem ártana tudni, mekkora a felesleged, mivel igen nagynál kiesik a futás, az ugrálós sportok, inkább az úszás, biciklizés, séta ajánlatos.

A kedvenc, mindenre kiterjedő kombóm: erősítő edzés (hogy megmaradjanak az izmaid, kezdőként még fejlődhetnek is kissé. plusz kalóriát éget, nemcsak az edzés miatt, az nem olyan sok, hanem mert jót tesz az anyagcserének), kardió (keringési rendszer, sok kalóriát éget időegységenként), aerob (mert az embernek szerintem sok mozgás kell, amúgyis szeretek sétálni - van, akinek ez adja messze a legtöbb mozgás általi kalóriaégetést, mert sok kardiót nem bír vagy nem szeret. én pl. ha nagyon odateszem magam, futok 2 percet, de simán gyaloglok órákat).

Semmi liszt amiben glutén van, és semmi répacukor.

Az eredmény: szép bőr, szép haj, szép köröm, ideális súly, vérnyomás normalizálódás.

És még tiszta víz és mozgás, jó levegő.

(jóga, csikung is sokat segíthet. :)