Ilyenkor hogy kell számolni a BMI indexet?

A BMI eleve nem az igazi, de izmos embereknél totál csődöt mond.

Mérj testzsírszázalékot vagy egyszerűen nézz rá magadra, fogd meg magad, érezned kell, háj vagy izom van a tagjaidon :)

Olyan képletet nem ismerek, ami figyelembe veszi az izomtömeget, de ha már tudod ezeket, akkor tudod a testzsírszázalékodat és az elég, nem?

Nálad a BMI talán kevésbé ad használható értéket, valószínűleg nem vagy túlsúlyos.

BMI helyett testzsírmérés, amire többféle módszer van:

1. mérőszalagos módszer: leméred magad pár helyen, férfiaknál a nyak, has és magasság kell. Ezeket beírod egy netes kalkulátorba és kiadja a testzsír %-od. Életkortól és nemtől függ mennyi az egészséges, de középkorú férfinál 15% jónak mondható.

2. Google képek: body fat. Előjön sok félmeztelen ember, ha te egy 15%-osra hasonlítasz akkor jó.

3. Kaliper, olyan mint a tolómérő, pár ezer Ft. Állítólag gyakorlat kell hozzá a pontos méréshez.

4. van még több módszer, csak drága, macerás vagy nem pontos.